Per ongeluk gluten gegeten: Wat gebeurt er nu?
Blijf kalm!
Je gedachten, maar waarschijnlijk ook je emoties, gaan alle kanten op als je per ongeluk gluten hebt binnengekregen. Gevoelens van frustratie, angst en boosheid zijn begrijpelijk. Misschien ben je boos op jezelf dat je een ingrediënt over het hoofd hebt gezien of niet goed hebt opgelet. Of boos op degene die beweerd was dat iets écht glutenvrij zou zijn Toch is het belangrijk om rustig te blijven. Het is nu eenmaal gebeurd, en het kan niet teruggedraaid worden.
Wachten tot je ‘iets’ voelt
Als je weet dat je een glutenfout hebt gemaakt, zal je ineens veel dingen in je lichaam gaan voelen. Logisch, want je bent er nu extra op gefocust. De gedachte dat je ‘iets’ gaat voelen, kan je echt onzeker maken en gestresst. Als je gluten hebt gegeten, komt jouw afweersysteem in actie. Dit zorgt ervoor dat je vermoeid wordt. Als je gaat piekeren en je heel druk maakt over je glutenfout, zal dit alleen maar versterkt worden. Hoe moeilijk het ook is, probeer wat afleiding te zoeken of iets te doen waarvan je weet dat het ontspannend voor je werkt
Wat kan je het beste eten en drinken?
Probeer veel water te drinken. Hierdoor kan je lichaam beter afvalstoffen afvoeren en het kan helpen om obstipatie of andere darmklachten te beperken. Kamillethee kan ook kalmerend werken. Verder kan je je lichaam helpen door licht verteerbare producten te eten. Wacht even met zware maaltijden en bewerkt voedsel, je darmen hebben het druk genoeg op dit moment!
Wees lief voor jezelf
Zoals we eerder schreven, heeft boos zijn op jezelf geen zin en het kan alleen maar averechts werken. Probeer lief voor jezelf te blijven. Maak een lekker warme kruik voor op je buik, als dit voor jou kalmerend werkt. Of maak een kleine wandeling. De beweging van het lopen kan obstipatie voorkomen.
Leer van je fout en blijf positief!
