Wat voor glutenvrij ontbijt is lekker voor je kind? Voor jezelf ben je misschien best makkelijk als het om een ontbijt gaat. Je eet gewoon wat er is. Maar als het om je kind gaat… Misschien dat hij/zij ook nog wel wat kieskeurig is. Of je inspiratie ineens op is sinds je kind glutenvrij moet eten. Hier daarom een hele blog vol met ideeën voor een lekker glutenvrij ontbijt waar ook kinderen van zullen smullen!
Kidsproof havermoutpap
Het kan natuurlijk per kind verschillen, maar mijn kids eten het liefst gewoon elke dag havermoutpap. Sterker nog, het wordt ook regelmatig als idee voor lunch geopperd. Gewoon glutenvrije havermout met (plantaardige) melk opwarmen in ’n pannetje, in ongeveer de verhouding 1:3. Maar meestal doe ik het gewoon op gevoel. Mijn ervaring is dat kinderen minder morsen als de pap wat dikker is, dus dat doe ik dan maar. Er wordt elke ochtend van gesmuld! Havermoutpap is meteen heel voedzaam. Kies wel altijd voor glutenvrije havermout, hier lees je waarom! Je kan hier natuurlijk ook eindeloos op variëren. Hier wat ideeën!
Glutenvrij ontbijt kind met havermoutpap
- Klassieke havermoutpap kan je heel goed voedzamer voor je kind maken door er een eigeel in toe te voegen of een klontje roomboter. Ik heb wel eens gehoord dat vooral peuters een fase kunnen hebben dat ze alleen ‘beige’ willen eten. Op deze manier verwerk je extra voedingsstoffen en gezonde vetten zonder dat er ‘gekke’ zaadjes of pitjes in zitten. Win-win!
- Vul aan met fruit! Een glutenvrij ontbijtje voor je kind wordt nog gezelliger met wat rood fruit door de havermoutpap. Je kan hiervoor ook gewoon fruit uit de diepvries gebruiken. Dit kan je toevoegen aan het pannetje als je de pap gaat opwarmen. Dan ontdooit het fruit en kleurt je pap ook nog mooi roze of paars, afhankelijk van het fruit dat erin verwerkt is.
- Recept: havermoutpap met appel, kaneel en rozijnen. Als je kind van appeltaart houdt, houdt hij ook gegarandeerd van dit glutenvrije ontbijtje 🙂
- Houdt je kind van zaadjes en pitjes? Dan kan je heel makkelijk toppings toevoegen aan de havermoutpap. Denk aan hennepzaad, lijnzaad of chiazaad. Als je inspiratie zoekt voor toppings op je ontbijt, klik dan hier.Je kan ook prebiotische vezels toevoegen van WholeFiber. Klik hier voor dit product.
- Ontbijt mag natuurlijk een feestje zijn. Hagelslag, vlokken of ‘monsterogen’ vergroten het ontbijtplezier en kunnen prima op de havermoutpap.
Glutenvrij ontbijt met yoghurt voor je kind
Yoghurt is heel gezond in het voedingspatroon van een kind. Wist je dat een baby ook al yoghurt mag proberen vanaf de leeftijd van 6 maanden? Je kan met yoghurt als basis heel goed een heerlijk glutenvrij ontbijtje op tafel toveren voor je kind. Hier wat inspiratie:
- Zelf granola maken! Granola bestaat er in allerlei soorten en varianten en ook het glutenvrije aanbod is best groot. Je kan zelf granola maken, maar je kan het ook gewoon kopen. Maar uiteraard is maken lekkerder. En je hebt helemaal in de hand hoe het eindresultaat gaat worden en wat je erin stopt. Hier zie je het Miss Glutenvrij recept voor sinaasappelgranola.
- Granola kopen 🙂 Zoals al gezegd, het aanbod is enorm. Deze van Lisa’s Choice is een aanrader. Maar ook in je lokale supermarkt kan je makkelijk glutenvrije granola vinden. Je kan natuurlijk altijd meer toppings toevoegen aan het ontbijt. Ook dikke hit: een beetje 100% pindakaas door de yoghurt heen mengen. Of een andere notenpasta, hier kan je mee wisselen.
Glutenvrije ontbijt granen voor kids
Natuurlijk heeft de glutenvrije voedingsindustrie ook door dat kinderen soms ‘gewoon’ zo een leuk ontbijtje willen als er in de winkel te vinden is. Het oog wil ook wat! Al zijn de suggesties onder dit kopje ’n stuk minder gezond, deel ik toch graag de opties. De chocoballs van Bauckhof doen een beetje denken aan de Cocopops van Kellogg’s. Hier zit gerstemoutextract in, dus de chocoballs van Bauckhof zijn een mooie glutenvrije vervanger. Ze doen het ook goed voor andere doeleinden, zoals decoratie op een traktatie voor mee naar school.
Glutenvrije pannenkoeken als ontbijt
Voor elk kind een feestje: een glutenvrij ontbijt met pannenkoeken! Wij hebben een heerlijk recept voor glutenvrije pannenkoeken. Het is grappig om te merken dat elke familie zijn eigen draai geeft aan pannenkoeken. Zo vinden wij een pannenkoek met banaan heerlijk! Een pannenkoek met stroop en poedersuiker is misschien wat minder geschikt als ontbijt voor je kind. Klik hier voor het recept.
Wat eet jouw kind graag als ontbijt? Varieer je vaak? Of maak je elke dag hetzelfde?
